patrz ja robie treningi takie typu przystosowane aby pomagaly trenowac BJJ wsztstkie te cwizcenia pomagaja (widac zeniecwiczysz sportow walki na kazdym treningu boxu jest walka z cieniem z obciaznikami .....) a gum urzywaja profesionalisci .... uderzanie mlotem w opone porpawia tecnikie i sile rzutu gosciem przez biodro .... podciaganie sie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tak jak napisałem, chciałbym się dowiedzieć jaki mam konkretnie somatotyp, ile mniejwięcej bf % redukować heh. oczywiście, że jest co :) przy 75-80 dopiero skończę myślę, żę jeszcze 8-10tygodni +/- nie chcę długo redukować bo psycha pada, już mam ochotę na słodkie a jak coś takiego zjem to na mordzie na drugi dzień mam księżyc w pełni :o
wszystko dla ludzi z odpowiednia wiedza. jesli malolaty po 15 lat na pierwszy kontakt zaczna wbijac po gramie testa (bo tak im kolega-dil kazał)to o skutki uboczne nie beda musieli dlugo czekac , ale jesli ktos ma wiedze nt diety, treningu, regeneracji i saa to nie widze powodow dla ktorych moglby sobie zrujnowac zycie. Zmieniony przez - [...]
Mleko z puszki z kokosa to nieprzetworzony wyrób? Mała puszeczka/kartonik tłustego pasteryzowanego napoju - coś a'la "odżywczy" pasteryzowany sok z ksenoestrogenami, bo długo przechowywany w kontakcie z bisfenolem itp. ... Poza tym nie pouczaj mnie, o czym dowiem się z książek, bo Ty posługujesz się argumentami typu "syfiasty" , co zresztą [...]
Jak już chudnac nie chcesz nie musisz to wręcz oczywiste że odstawić. Ja jestem ogólnie przeciwna takim specyfikom. Na pewno nie można ich brać długo. A pijesz odpiwiezbka ilość wody? Bóle głowy mogą być też od odwodnienia
tomassoo WW będe stopniowo zmniejszał z tygodnia na tydzień.Doradź mi tylko kiedy najlepiej wykonywać aeroby jak długo i ile razy w tyg?? Zależy mi aby jak najwięcej mięśnia zostało:)
[...] czyli HCG na cyklu. Sytuacja u mnie jest dość nietypowa, bo mam stwierdzony hipogonadyzm najprawdopodobniej pierwotny. Od zawsze miałem niski poziom testosteronu. Byłem dość długo na HTZ, ale od stycznia 2019 już na czysto po przeprowadzonym odbloku. Ostatnie badanie z marca 2020: /SFD/2021/5/7/620593903c934b1d8010645730698ffe.jpg Czy w takiej [...]
WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]
Moze to i nie blad, ale przy takiej ilosci twarogu - dlugo bym nie wytrzymal :) To specyficzne bialko, swietnie nadaje sie na kolację. Dodatkowo - 1400kcal to chyba odrobinke ubogo, zwlaszcza ze mlody jestes. Nie wiem jak to wyglada wrzeczywisctosci, ale dziwi mnie tez ta redukcja, bo drobny chlopak jestes :D Zmieniony przez - nokian_86 w dniu [...]
zastanawiam się ile jeszcze takich mało konkretnych informacji dostanę, jak długo mam jeszcze czekać, na informację, że sprzęt, który wydawało mi się, że zakupiłam w styczniu na allegro, w końcu do mnie dotrze Nie wiem jakim to automatem firma wystawia sprzęt na aukcję, którego faktycznie nie ma na stanie "Kupując" na allegro RACK DO [...]
[...] VERTE <Lifter bardzo dobry post IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby pokonania swoich słabości"" <Mestre Bimba> { [...]
[...] to wina kurczaka ryż brązowy też wcześniej jadłem i myślałem że to on jest temu winny - zmieniłem na paraboliczny i bez zmian. ale nie wróciłem już do brązowego, bo przejadł mi sie ;) poza tym za długo sie gotuje kminek dodawać do posiłku? czy jakiś napar sie z tego robi tak jak z mięty? a do gotowania na parze to chyba trzeba mieć specjalny gar?
nogi rób przed barkami... kaptur dałbym do pleców w końcowej fazie ciagów albo po nich, bo ta środa przeładowana i długo trening bedzie trwał.. poza tym nie widze tam ćwiczenia na dwugłowe ud.. dodaj jakieś uginania w leżeniu albo MC na prostych nogach... "Rozkroki" to Ci chodziło o wykroki ze sztangą ? jeśłi tak to daj to przed [...]
Jak ktoś ma dużoooo fetu to wtedy deficyt kaloryczny ma 0, jeżeli forma niejest zatłuszczona mocno to kalorie na +, oczywiście aeroby i będzie dobrze tak to widze,sam stosuje spiro mam w diecie kalorie na + i jest dobrze waga ta sama ale fet schodzi, jak długo wypracowana masa mięśniowa to 75-100mg propa na podtrzymanie i git.
[...] gdzie jest ryz i ryba. Oczywiście to tylko przykładowe menu, częściej zamiast tych ryb będzie kurczak. Nie cierpię przygotowywać ryb ! W avatarze oczywiście moje oczęta, rozumiem ze spotkaly się z ogólną aprobatą Dziś w ramach „treningu” świąteczny spacer z przyjaciółka, z która nie widziałam się długo i trzeba się nagadać
Cypio slabo wg mnie robilo, lepiej czulem na propie. Dawki zostawic takie na popie i winie jak pisal karei czy inne, no i wtedy jak z odblokiem dac? Moze ktos ma jeszcze jakies sugestie? PS:Jak dlugo jeszcze czekac przed startem cyklu ? Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2011-02-24 19:42:41
no spadków na pewno na takim mostku nie będzie:). Ja teraz po całościowym odbloku jestem (zostałem do tego zmuszony), byłem długo na bombie, ale powiem wam że wcześniej nie wiedziałem że tak dobrze można się czuć. Śpię w nocy po 9-10 godz bez budzenia. Samopoczucie rewelacja. Dlatego jednak myślę że warto czasami dać porządny odblok i dać [...]
Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]
Fruktoza — zło ?
